Blog de Psicología - Selene Psicología

Vivir sintiendo que nunca llegas a todo también agota Hay personas que viven en una exigencia constante consigo mismas. Da igual cuánto hagan.Da igual cuánto consigan.Da igual cuánto se esfuercen. Siempre sienten que podrían hacerlo mejor. Y detrás de esa autoexigencia muchas veces hay una autoestima profundamente dañada. La autoestima no es solo quererse La autoestima no consiste únicamente en “pensar bien de ti”. También tiene que ver con: Cómo te hablas Cómo te cuidas Lo q

Pedir ayuda no significa que vuestra relación esté rota Muchas parejas esperan demasiado tiempo antes de acudir a terapia. Intentan solucionar los problemas una y otra vez. Repiten las mismas discusiones. Se distancian emocionalmente. Se sienten cada vez más incomprendidas. Y cuando finalmente buscan ayuda, el desgaste emocional suele ser muy grande. Pero acudir a terapia de pareja no significa fracasar. Muchas veces significa precisamente lo contrario: querer cuidar el víncu

Gestionar emociones no significa no sentir Muchas personas creen que gestionar emociones es aprender a controlarlas. Pero la gestión emocional no consiste en reprimir. Consiste en entender lo que sentimos, darle espacio y aprender a responder de una forma más sana. En Selene Psicología vemos con frecuencia cómo muchas personas llegan agotadas emocionalmente después de años acumulando tensión, silencio y malestar. Porque cuando una emoción no se escucha, normalmente termina sa

A veces el problema no es el presente, sino lo que aprendiste a sobrevivir Muchas personas sienten que repiten patrones.Relaciones donde aparece miedo al abandono. Necesidad constante de validación. Dificultad para confiar. Miedo a mostrarse vulnerables. Y aunque intentan cambiar, sienten que algo dentro de ellas reacciona automáticamente. Ahí suelen aparecer las heridas emocionales. ¿Qué son las heridas emocionales? Las heridas emocionales son experiencias dolorosas que deja

No toda tristeza es depresión, pero toda tristeza merece escucharse Todos pasamos momentos difíciles. Etapas donde estamos más apagados, cansados o desmotivados. Pero hay veces en las que el malestar deja de ser puntual y empieza a ocuparlo todo. Y muchas personas no saben identificar cuándo están atravesando una depresión. ¿Qué es la depresión? La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta a la forma en la que pensamos, sentimos y vivimos el día a día. No se tr

Cuando amar se convierte en miedo Hay relaciones en las que poco a poco dejamos de reconocernos. Relaciones donde el miedo a perder a la otra persona pesa más que el bienestar propio. Donde aparece ansiedad cuando no responden un mensaje. Donde necesitas constantemente validación. Donde sientes que tu estabilidad emocional depende de cómo esté la otra persona contigo. Eso no siempre es amor.Muchas veces es dependencia emocional. ¿Qué es la dependencia emocional? La dependenci

Vivir en alerta constante también es ansiedad Hay personas que aparentemente “pueden con todo”. Trabajan, cumplen responsabilidades, responden mensajes, llegan a todo… o al menos lo intentan. Pero por dentro viven agotadas. Con la mente acelerada. Con una sensación constante de presión. Con dificultad para descansar incluso cuando tienen tiempo libre. Con pensamientos que no se detienen. Y muchas veces no identifican lo que les ocurre como ansiedad porque siguen funcionando.

La vida no es una línea recta; es una sucesión de etapas que se abren y se cierran. Sin embargo, aunque el cambio es la única constante, los seres humanos estamos biológicamente programados para buscar la estabilidad. Por eso, cuando nos enfrentamos a una ruptura, un cambio de década, una mudanza o un giro inesperado en nuestra carrera, es normal sentir que el suelo desaparece bajo nuestros pies. En Selene Psicología sabemos que las crisis vitales no son señales de que algo

El amor es uno de los motores más potentes de nuestra vida, pero también uno de los más complejos. A menudo, en la consulta de Selene Psicología , escuchamos una duda recurrente: “No sé si lo que siento es un amor muy intenso o si me he perdido a mí misma en esta relación” . La línea que separa la entrega emocional de la dependencia emocional puede ser muy delgada, especialmente cuando hemos crecido bajo mitos del "amor romántico" que idealizan el sufrimiento y la entrega ab

Consigues un ascenso, terminas un proyecto con éxito o recibes un elogio sincero, pero en lugar de disfrutarlo, una voz interna te dice: "Ha sido suerte" o "Es cuestión de tiempo que se den cuenta de que no soy tan capaz como piensan" . Si esta sensación te resulta familiar, no estás sola. Estás experimentando lo que en psicología llamamos el síndrome del impostor . ¿Qué es el síndrome del impostor? No es una enfermedad ni un trastorno, sino un fenómeno psicológico donde la

¿Sientes agotamiento extremo aunque no hayas hecho ejercicio? Descubre qué es la carga mental, cómo te afecta y 3 claves para liberarte del peso de lo invisible. El síndrome de la "Mujer Orquesta": Cómo soltar la carga mental Llegas a la cama, apagas la luz, pero tu cerebro sigue encendido: “Mañana hay que comprar el regalo del cumple, pedir cita en el dentista y terminar el informe” . Esto no es solo estrés; es carga mental . ¿Qué es realmente la carga mental? A diferencia d

Cambiar es una de las experiencias más naturales de la vida. Crecemos, evolucionamos, cambiamos de casa, de trabajo, de relaciones, de...

La emoción que quema por dentro Todos hemos sentido vergüenza alguna vez. Ese calor en la cara. Esa sensación de que el corazón late...

¿Has tenido la sensación de estar viviendo en piloto automático? Haces tus tareas, cumples con tus responsabilidades, respondes mensajes…...

Esa extraña costumbre de frenarte a ti mismo Te propones empezar un proyecto. Estás motivado. Haces planes, te imaginas cómo sería tu...

Te levantas, coges el móvil y lo primero que ves son fotos de otros. Vacaciones en lugares increíbles. Parejas sonrientes. Éxitos...

Seguro que lo has vivido alguna vez. Estás en una conversación y, de repente, aparece un silencio. Unos segundos en los que nadie dice...

Hay días en los que llegas a casa después de haber estado con mucha gente y sientes que no te queda energía para nada. No es que no...

Es domingo por la tarde. Tienes el móvil en la mano, las redes abiertas, notificaciones encendidas. Ves fotos de amigos viajando, vídeos...

¿Te paralizas cuando tienes que tomar una decisión importante, incluso cuando no lo parece tanto desde fuera? El miedo a equivocarse es...