Blog de Psicología - Selene Psicología

Qué pasa cuando dejas de ilusionarte por todo Hay momentos en los que las personas dejan de disfrutar de las cosas casi sin darse cuenta. Planes que antes apetecían ahora generan indiferencia. Las conversaciones cansan.La motivación desaparece.Incluso descansar deja de sentirse reparador. Y muchas veces aparece una sensación extraña de desconexión emocional. Como si todo estuviera más apagado. No siempre es tristeza, a veces es agotamiento emocional Muchas personas creen que

Cuando el problema no es tu vida, sino cómo te estás sintiendo dentro de ella Hay personas que tienen una vida aparentemente estable. Trabajan, tienen gente alrededor, siguen con su rutina, cumplen objetivos. Y aun así sienten un vacío constante que no saben explicar. Como si algo faltara. Muchas veces incluso sienten culpa por estar mal, porque piensan:“si en realidad no tengo motivos para sentirme así”. Pero el vacío emocional no siempre aparece porque algo vaya mal fuera.

Qué es el sobrepensamiento y por qué genera tanta ansiedad Hay personas que no consiguen desconectar mentalmente nunca. Analizan conversaciones constantemente. Le dan vueltas a decisiones pequeñas.Anticipan problemas que todavía no han ocurrido.Intentan controlar todo para sentirse tranquilas. Y aunque desde fuera parezcan calmadas, internamente viven agotadas. El sobrepensamiento suele estar muy relacionado con la ansiedad y el estado de alerta constante. Porque pensar demas

El agotamiento de las personas que siempre pueden con todo Hay personas que se acostumbran a sostener demasiado. Sostienen responsabilidades, problemas familiares, trabajo, relaciones, expectativas y emociones sin permitirse parar nunca. Y desde fuera parecen fuertes. Pero por dentro suelen sentirse agotadas. Muchas veces incluso ellas mismas minimizan lo que les ocurre porque sienten que “hay gente peor” o porque creen que deberían poder con todo. Pero vivir constantemente s

Cuando no estás triste, pero tampoco puedes más El cansancio emocional no siempre se ve desde fuera. Muchas personas siguen funcionando, trabajando y cumpliendo responsabilidades mientras internamente sienten un agotamiento enorme. Les cuesta socializar. Todo les pesa más. Se irritan con facilidad. Sienten que necesitan desconectar constantemente. Y aun así intentan seguir como si nada. Qué es exactamente el cansancio emocional El agotamiento emocional aparece cuando una pers

Cómo saber si estás en una relación emocionalmente insana Hay relaciones que generan más ansiedad que tranquilidad. Relaciones donde pasas gran parte del tiempo intentando sostener el vínculo, interpretando cambios de actitud o sintiendo miedo constante a perder a la otra persona. Y muchas veces eso se confunde con amor intenso. Pero el amor no debería hacerte vivir permanentemente en alerta. Dependencia emocional y miedo al abandono Detrás de muchas relaciones agotadoras sue

Cuando sentir demasiado empieza a agotarte emocionalmente Hay personas que viven con la sensación constante de que todo les afecta más de la cuenta. Un comentario puede quedarse en su cabeza durante días. Una discusión pequeña puede bloquearles emocionalmente. Un cambio de actitud de alguien cercano puede generar muchísima ansiedad. Y normalmente terminan preguntándose si hay algo mal en ellas. Pero sentir intensamente no significa ser débil. Muchas veces significa que llevas

Decir “no” no te convierte en mala persona A muchas personas les cuesta muchísimo poner límites. Aunque estén agotadas. Aunque se sientan sobrepasadas.Aunque necesiten espacio. Siguen diciendo que sí. Por miedo a decepcionar. Por miedo al conflicto.Por miedo a que los demás cambien la imagen que tienen de ellas. Y poco a poco terminan desconectándose de sus propias necesidades. ¿Por qué cuesta tanto poner límites? La dificultad para poner límites suele tener un origen emocion

Vivir sintiendo que nunca llegas a todo también agota Hay personas que viven en una exigencia constante consigo mismas. Da igual cuánto hagan.Da igual cuánto consigan.Da igual cuánto se esfuercen. Siempre sienten que podrían hacerlo mejor. Y detrás de esa autoexigencia muchas veces hay una autoestima profundamente dañada. La autoestima no es solo quererse La autoestima no consiste únicamente en “pensar bien de ti”. También tiene que ver con: Cómo te hablas Cómo te cuidas Lo q

Pedir ayuda no significa que vuestra relación esté rota Muchas parejas esperan demasiado tiempo antes de acudir a terapia. Intentan solucionar los problemas una y otra vez. Repiten las mismas discusiones. Se distancian emocionalmente. Se sienten cada vez más incomprendidas. Y cuando finalmente buscan ayuda, el desgaste emocional suele ser muy grande. Pero acudir a terapia de pareja no significa fracasar. Muchas veces significa precisamente lo contrario: querer cuidar el víncu

Gestionar emociones no significa no sentir Muchas personas creen que gestionar emociones es aprender a controlarlas. Pero la gestión emocional no consiste en reprimir. Consiste en entender lo que sentimos, darle espacio y aprender a responder de una forma más sana. En Selene Psicología vemos con frecuencia cómo muchas personas llegan agotadas emocionalmente después de años acumulando tensión, silencio y malestar. Porque cuando una emoción no se escucha, normalmente termina sa

A veces el problema no es el presente, sino lo que aprendiste a sobrevivir Muchas personas sienten que repiten patrones.Relaciones donde aparece miedo al abandono. Necesidad constante de validación. Dificultad para confiar. Miedo a mostrarse vulnerables. Y aunque intentan cambiar, sienten que algo dentro de ellas reacciona automáticamente. Ahí suelen aparecer las heridas emocionales. ¿Qué son las heridas emocionales? Las heridas emocionales son experiencias dolorosas que deja

No toda tristeza es depresión, pero toda tristeza merece escucharse Todos pasamos momentos difíciles. Etapas donde estamos más apagados, cansados o desmotivados. Pero hay veces en las que el malestar deja de ser puntual y empieza a ocuparlo todo. Y muchas personas no saben identificar cuándo están atravesando una depresión. ¿Qué es la depresión? La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta a la forma en la que pensamos, sentimos y vivimos el día a día. No se tr

Cuando amar se convierte en miedo Hay relaciones en las que poco a poco dejamos de reconocernos. Relaciones donde el miedo a perder a la otra persona pesa más que el bienestar propio. Donde aparece ansiedad cuando no responden un mensaje. Donde necesitas constantemente validación. Donde sientes que tu estabilidad emocional depende de cómo esté la otra persona contigo. Eso no siempre es amor.Muchas veces es dependencia emocional. ¿Qué es la dependencia emocional? La dependenci

Vivir en alerta constante también es ansiedad Hay personas que aparentemente “pueden con todo”. Trabajan, cumplen responsabilidades, responden mensajes, llegan a todo… o al menos lo intentan. Pero por dentro viven agotadas. Con la mente acelerada. Con una sensación constante de presión. Con dificultad para descansar incluso cuando tienen tiempo libre. Con pensamientos que no se detienen. Y muchas veces no identifican lo que les ocurre como ansiedad porque siguen funcionando.

La vida no es una línea recta; es una sucesión de etapas que se abren y se cierran. Sin embargo, aunque el cambio es la única constante, los seres humanos estamos biológicamente programados para buscar la estabilidad. Por eso, cuando nos enfrentamos a una ruptura, un cambio de década, una mudanza o un giro inesperado en nuestra carrera, es normal sentir que el suelo desaparece bajo nuestros pies. En Selene Psicología sabemos que las crisis vitales no son señales de que algo

El amor es uno de los motores más potentes de nuestra vida, pero también uno de los más complejos. A menudo, en la consulta de Selene Psicología , escuchamos una duda recurrente: “No sé si lo que siento es un amor muy intenso o si me he perdido a mí misma en esta relación” . La línea que separa la entrega emocional de la dependencia emocional puede ser muy delgada, especialmente cuando hemos crecido bajo mitos del "amor romántico" que idealizan el sufrimiento y la entrega ab

Consigues un ascenso, terminas un proyecto con éxito o recibes un elogio sincero, pero en lugar de disfrutarlo, una voz interna te dice: "Ha sido suerte" o "Es cuestión de tiempo que se den cuenta de que no soy tan capaz como piensan" . Si esta sensación te resulta familiar, no estás sola. Estás experimentando lo que en psicología llamamos el síndrome del impostor . ¿Qué es el síndrome del impostor? No es una enfermedad ni un trastorno, sino un fenómeno psicológico donde la

¿Sientes agotamiento extremo aunque no hayas hecho ejercicio? Descubre qué es la carga mental, cómo te afecta y 3 claves para liberarte del peso de lo invisible. El síndrome de la "Mujer Orquesta": Cómo soltar la carga mental Llegas a la cama, apagas la luz, pero tu cerebro sigue encendido: “Mañana hay que comprar el regalo del cumple, pedir cita en el dentista y terminar el informe” . Esto no es solo estrés; es carga mental . ¿Qué es realmente la carga mental? A diferencia d

Cambiar es una de las experiencias más naturales de la vida. Crecemos, evolucionamos, cambiamos de casa, de trabajo, de relaciones, de...