El cansancio emocional que nadie ve (pero tú sientes cada día)

Selene
15 ago
3 Min. de lectura

Cuando todo pesa, pero no sabes por qué

No siempre se nota por fuera.

Sigues trabajando.

Atiendes a los tuyos. Cumples con todo.

Pero por dentro… estás cansada. Muy cansada.Y no sabes si es el cuerpo, la mente, o todo a la vez.

Es ese tipo de agotamiento que no se quita con dormir.

Que no mejora con un día libre.

Que viene de sostener mucho durante mucho tiempo.

Es lo que llamamos cansancio emocional.Y aunque no se vea, duele. Y pesa.

¿Qué es el agotamiento emocional?

Es una forma de fatiga profunda que no solo afecta a tu energía física, sino también a tu concentración, tus emociones, tu motivación y tu forma de relacionarte.

Se produce cuando estás expuesta a altos niveles de estrés, presión o exigencia durante un tiempo prolongado, sin espacio para soltar, parar o pedir ayuda.

Es lo que sienten muchas personas que “pueden con todo”… hasta que ya no pueden más.

¿Cómo saber si estás emocionalmente agotada?

Estas son algunas señales frecuentes:

Te cuesta tomar decisiones que antes te parecían simples
Sientes una especie de desconexión interna, como si funcionaras en automático
Te irritas con facilidad o estás más sensible de lo habitual
Pierdes el interés por cosas que antes te ilusionaban
Estás físicamente cansada aunque hayas descansado
Evitas situaciones sociales o conversaciones que antes disfrutabas
Te cuesta concentrarte o sentirte presente en lo que haces

Y lo más común: te juzgas por estar así.

Piensas que deberías “estar bien”, que “no es para tanto”, que “otras personas tienen más motivos que tú”.

Pero esto no va de motivos.

Va de límites.

Y de cuánto tiempo llevas ignorando lo que te pasa.

¿Por qué llegamos a este punto?

Hay muchas razones.

Pero entre las más comunes están:

No pedir ayuda por miedo a parecer débiles
Acostumbrarnos a vivir con el piloto automático activado
Poner siempre por delante las necesidades de los demás
Vivir en un entorno donde no se habla de emociones
Tener una autoexigencia tan alta que no permite descansar de verdad

El cansancio emocional no aparece de golpe.

Es el resultado de pequeños vacíos no atendidos, de silencios que se acumulan, de emociones que se guardan.

¿Qué puedes hacer si sientes este tipo de agotamiento?

Darte permiso para no rendir igual: no vas a poder funcionar al mismo ritmo siempre. No eres una máquina.
Dejar de exigirte estar bien todo el tiempo: el bienestar no es una línea recta. Hay momentos de caída, de pausa, de repliegue. Y son igual de válidos.
Buscar momentos para ti, aunque sean breves: no hace falta irte al campo. A veces es cerrar los ojos cinco minutos sin ruido, o salir a caminar sin móvil.
Pedir acompañamiento profesional si lo necesitas: no tienes que sostenerte sola. A veces la terapia es ese espacio donde puedes dejar de ser fuerte por un rato.
Reconocerlo: ponerle nombre ya es un primer alivio. No estás “loca”, ni “débil”, ni “floja”. Estás cansada. Y eso merece espacio.