Question 1

Cómo identificar si tengo falta de habilidades sociales, problemas de asertividad y dificultades para poner límites

Accepted Answer

●      Nunca encuentro las palabras para explicarme o pedir a los demás lo que necesito
●      Me invade el temor a comunicar algo a los demás porque me genera ansiedad que me malinterpreten, no me entiendan o puedan molestarse.
●      Falta de autocontrol y comportamientos explosivos, agresividad o impulsividad.
●      Falta de iniciativa 
●      Cuando quiero comunicar algo estoy pensando en cómo se va a sentir el otro en lugar de pensar en mí y mis necesidades
●      Tengo dificultades o evito hablar sobre temas que impliquen sentimientos o emociones profundas

Question 2

Factores que influyen en el mantenimiento de estas dificultades

Accepted Answer

●      Aislamiento social
●      Evitación, no hablar de temas que me pueden generar ansiedad o miedos
●      No dar mi opinión por miedo a equivocarme o ponerme en ridículo
●      Dar todo lo por los demás sin pensar en las consecuencias para mí misma 
●      Pasar por alto faltas de respeto o conductas dañinas

Question 3

Cuál es la terapia mas adecuada para trabajar la asertividad y los límites

Accepted Answer

La terapia más adecuada para cada persona es diferente, es importante la evaluación de tus síntomas por un profesional para adaptar el tratamiento y aumentar su eficacia

Question 4

Tips para combatirlo en el día a día

Accepted Answer

• Cuando tienes miedo a que alguien piense o reaccione de determinada manera, ponlo sobre la mesa. Ej: puede que mi opinión no sea la correcta o no te guste pero igualmente, me gustaría dártela.
 • Piensa antes de reaccionar a las críticas, en cuál puede ser la intención real del otro en lugar de dejarte llevar por las emociones
 • Explica cómo te ha hecho sentir un comentario, conecta de forma emocional con el otro para que entienda mejor lo que te ocurre
 • Trabaja la empatía, tratando a los demás como te gustaría que lo hiciesen contigo
 • Repite al otro lo que te dice mostrándole que captas el mensaje y es importante. “Entiendo con esto que me cuentas que tienes miedo…”
 • Aprende a escuchar más de lo que hablas, practicar la atención plena en el mensaje y en la persona que tienes delante.

Terapia para mejorar tus Habilidades sociales, asertividad y límites en Valladolid

Las habilidades sociales y la asertividad son cualidades que se trabajan día a día a nivel conductual y emocional. Trata de enseñarnos a comunicar al otro desde el respeto hacia él y sin dejar de cuidarnos.

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© Selene Martinez CEO de Selene psicología