Terapia para mejorar tus Habilidades sociales, asertividad y límites en Valladolid

● Nunca encuentro las palabras para explicarme o pedir a los demás lo que necesito

● Me invade el temor a comunicar algo a los demás porque me genera ansiedad que me malinterpreten, no me entiendan o puedan molestarse.

● Falta de autocontrol y comportamientos explosivos, agresividad o impulsividad.

● Falta de iniciativa

● Cuando quiero comunicar algo estoy pensando en cómo se va a sentir el otro en lugar de pensar en mí y mis necesidades

● Tengo dificultades o evito hablar sobre temas que impliquen sentimientos o emociones profundas

● Aislamiento social

● Evitación, no hablar de temas que me pueden generar ansiedad o miedos

● No dar mi opinión por miedo a equivocarme o ponerme en ridículo

● Dar todo lo por los demás sin pensar en las consecuencias para mí misma

● Pasar por alto faltas de respeto o conductas dañinas

La terapia más adecuada para cada persona es diferente, es importante la evaluación de tus síntomas por un profesional para adaptar el tratamiento y aumentar su eficacia

• Cuando tienes miedo a que alguien piense o reaccione de determinada manera, ponlo sobre la mesa. Ej: puede que mi opinión no sea la correcta o no te guste pero igualmente, me gustaría dártela.

• Piensa antes de reaccionar a las críticas, en cuál puede ser la intención real del otro en lugar de dejarte llevar por las emociones

• Explica cómo te ha hecho sentir un comentario, conecta de forma emocional con el otro para que entienda mejor lo que te ocurre

• Trabaja la empatía, tratando a los demás como te gustaría que lo hiciesen contigo

• Repite al otro lo que te dice mostrándole que captas el mensaje y es importante. “Entiendo con esto que me cuentas que tienes miedo…”

• Aprende a escuchar más de lo que hablas, practicar la atención plena en el mensaje y en la persona que tienes delante.