Tratamiento para el duelo por pérdida o ruptura en Valladolid.

● En los primeros momentos tengo la sensación de no estar presente en la realidad, de que lo que ha pasado no es verdad

● Siento tristeza profunda o mucha ira, mis emociones me desbordan

● No tengo capacidad o energía para gestionar cosas que antes no me costaban

● Me invaden sensaciones de vacío o malestar de repente

● Tengo pensamientos dañinos, muy negativos o de hacerme daño

● Irritabilidad y aislamiento.

● Que los síntomas no hayan cambiado o mejorado tras 12 meses desde la pérdida.

● Características personales como la madurez o grado de dependencia.

● Falta de capacidad de resiliencia, de transformar el dolor en enseñanza y reelaborar la situación traumática.

● Forma en la que recibo la noticia sobre la pérdida.

● Ausencia de una red de apoyo adecuada

● Baja capacidad de gestión emocional

● Antecedentes de ansiedad, depresión u otros problemas de salud mental

La terapia más adecuada para el tratamiento de duelo es diferente para cada persona, es importante la evaluación de tus síntomas por un profesional para adaptar el tratamiento y aumentar su eficacia.

● Tener presente que el duelo es un proceso que tenemos que atravesar.

● Afrontar, validar y aceptar las emociones como parte de ti y del proceso.

● Dejarte sentirlas libremente.

● No te presiones para superarlo, cada persona tiene sus tiempos

● Habla de ello las veces que haga falta

● Apóyate en tus seres queridos

● Pide lo que necesites

● Autocuidado y mantener rutinas de alimentación, ejercicio higiene y sueño

● Evitar conductas adictivas o nocivas que buscamos para evitar el dolor

● No hagas cambios importantes en tu vida hasta estabilizar tus emociones