Terapia para la Gestión emocional, cambios de humor, inestabilidad y control de impulsos en Valladolid.

● tengo muchos momentos en los que no me entiendo a mí mismo/a ni que me está pasando.

● Transito muchas emociones distintas durante el día o varias a la vez que me parecen contradictorias

● Cuando estoy triste, enfadado/a o decepcionado/a exploto y lo pago con los demás.

● Ante emociones muy intensas pienso que todo está mal y que las consecuencias serán catastróficas.

● Siento mucha incomodidad ante ciertas emociones como por ejemplo la vergüenza, el miedo, la decepción o incluso la alegría.

● Falta de educación emocional o exposición a entornos en los que no se hablaba de cómo nos sentíamos y no se cubrían esas necesidades.

● Haber aprendido por imitación que los problemas se solucionan cuando explotamos.

● Tener la costumbre de guardarnos y acumular problemas e incomodidades sin comunicarlas al otro y cuando llega la última gota que colma el vaso explotamos

● Problemas de interpretación de los mensajes de los demás o de comunicación con el otro.

La terapia más adecuada para cada persona es diferente, es importante la evaluación de tus síntomas por un profesional para adaptar el tratamiento y aumentar su eficacia en la gestión emocional

• Poner nombre a las emociones y etiquetarlas para tener conciencia de cuáles nos afectan en mayor o menor medida.

• Identificar mi respuesta a las emociones. Ej: Cuando estoy triste lloro y cuando alguien me decepciona me alejo.

• No dejarme llevar por mi interpretación inicial sobre un suceso o el comportamiento de alguien, si no preguntar si estoy en lo cierto.

• no dejar que la última gota colme el vaso, no acumulando dentro y resolviendo cada pequeña incomodidad en su momento.

• Preguntar a los demás cómo nos ven desde fuera y cuáles son las emociones que más nos cuesta gestionar.

• Pedir ayuda profesional para identificar, gestionar y transitar las emociones y mantener el equilibrio.