Todos queremos tener una pareja que nos ofrezca seguridad y tranquilidad. Esto está estrechamente relacionado con el concepto de apego seguro.

¿Qué es el apego?
El apego se define como la forma en que hemos aprendido a establecer vínculos y relacionarnos con otras personas. Este proceso se establece durante la primera infancia, basado en la relación con nuestros cuidadores y cómo estos atienden nuestras necesidades.
Cuando el apego es seguro, creemos que la persona con la que nos relacionamos afectivamente es una base segura desde la cual podemos crecer y desarrollarnos, sintiéndonos valiosos y merecedores de su amor.
El apego en las relaciones de pareja
Según la teoría del apego, aprendemos a amar como nos han amado a nosotros. Por ello, el apego es fundamental en las relaciones de pareja. El apego tiene dos polos principales: afecto y autonomía. En un apego seguro, el cuidador brinda afecto al bebé al mismo tiempo que le permite autonomía para explorar el mundo y crecer de forma sana.
Esto se puede trasladar fácilmente a las relaciones de pareja: una pareja con apego seguro encontrará un equilibrio entre el afecto y la autonomía.
5 Claves de un Apego Seguro en Pareja
Reconocer y expresar emociones y necesidades: Sabes reconocer tus emociones y expresar tus necesidades. También eres capaz de reconocer las emociones de tu pareja y responder de forma eficaz a sus necesidades. La comunicación es buena, y ambos tienen confianza suficiente para expresarse y preguntar sin miedo a la crítica, el rechazo o el abandono.
Compartir logros y problemas: Compartes con tu pareja tanto los logros como los problemas. Sabes que eres valioso y no te cuesta expresar tus logros, esperando que tu pareja los reconozca. Al mismo tiempo, confías en que tu pareja te brindará apoyo y protección si tienes un problema, sin depender completamente de ella para su resolución (aunque aceptando su ayuda).
Respetar la autonomía del otro: No interfieres en los proyectos vitales del otro ni en su forma de hacer las cosas. Os animáis y apoyáis mutuamente, confiando en que podrá hacerlo, sin imponer tu punto de vista o tu forma de manejar la situación.
Resolver conflictos y reparar la relación: También tenéis conflictos, pero sabéis resolverlos y reparar la relación si os hacéis daño. Buscáis juntos soluciones para que no ocurran de nuevo.
Fomentar la confianza: Predomina la confianza en lugar del miedo al abandono o la traición. Confías en su lealtad y en la estabilidad de la relación.

Ejemplos de Apego Seguro en Pareja
Celebráis juntos tu ascenso en el trabajo, aunque eso signifique que os vais a ver un poco menos.
Sabes que cuando está frustrado le gusta que le abraces, aunque no estés de acuerdo; ya hablaréis de eso más adelante.
Expresas lo que te gusta en el sexo y preguntas por lo que le gusta.
No impones tu forma de hacer la limpieza, ni le quitas la fregona de las manos porque “no sabe hacerlo”.
Expones tu punto de vista sin miedo a la crítica o al rechazo, aunque sepas que su opinión es distinta.
¿Necesitas ayuda con tu relación de pareja?
Si tienes dificultades al iniciar o mantener relaciones de pareja, o si tienes problemas en tu relación actual por miedo al abandono o dependencia emocional, puede ser que necesites asistir a terapia de pareja.
Puedes contar con nuestro equipo de psicólogos sanitarios en Selene Psicología, tanto en Valladolid como online.
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