Carga mental: ¿por qué sientes que no puedes desconectar nunca?

Selene
9 ene
2 Min. de lectura

¿Sientes agotamiento extremo aunque no hayas hecho ejercicio? Descubre qué es la carga mental, cómo te afecta y 3 claves para liberarte del peso de lo invisible.

El síndrome de la "Mujer Orquesta": Cómo soltar la carga mental

Llegas a la cama, apagas la luz, pero tu cerebro sigue encendido: “Mañana hay que comprar el regalo del cumple, pedir cita en el dentista y terminar el informe”.

Esto no es solo estrés; es carga mental.

¿Qué es realmente la carga mental?

A diferencia del trabajo físico, la carga mental es invisible. Es el esfuerzo cognitivo de planificar, organizar y tomar decisiones constantes para que el entorno (hogar, trabajo, familia) funcione. Es el "trabajo de gestión" que nunca termina y que suele recaer sobre una sola persona.

Señales de que estás al límite

Olvidos frecuentes por saturación.
Irritabilidad ante imprevistos mínimos.
Sensación de que, si tú no lo haces, nada sale adelante.

Pasos para reducir el agotamiento invisible

Hazlo visible: Siéntate con tu entorno y haz una lista de las tareas de "gestión" (no solo hacer la compra, sino revisar qué falta).
Acepta la imperfección: Delegar significa aceptar que el otro lo hará a su manera.
Espacios de "Cero Decisión": Reserva una hora al día donde no tengas que decidir nada.

En Selene Psicología podemos acompañarte

Recupera tus "espacios en blanco". Tu cerebro necesita momentos donde no sea el responsable de nada. Busca una actividad (deporte, lectura, paseo) donde no tengas que planificar, solo ejecutar o disfrutar.

En Selene Psicología trabajamos con personas que sienten que quieren algo distinto, pero el miedo las detiene. El agotamiento por carga mental a menudo esconde una dificultad para poner límites o un miedo a delegar el control.

Te ayudamos a: