¿Estoy deprimida o solo estoy triste? Aprende a diferenciarlo y a cuidarte mejor

Hay días en los que simplemente no te sientes bien. Te cuesta levantarte, te falta energía, y nada parece ilusionarte. Pero… ¿es tristeza o podría tratarse de depresión?

Saber la diferencia es importante para darte el cuidado que necesitas.

En este artículo te explicamos cómo distinguir entre tristeza y depresión, y qué puedes hacer para empezar a sentirte mejor.

¿Tristeza o depresión?

La tristeza es una emoción natural. La depresión, en cambio, afecta tu vida diaria durante semanas o meses, incluso si todo “parece estar bien”.

Síntomas frecuentes de la depresión

• Fatiga persistente.

• Falta de interés por lo que antes te gustaba.

• Cambios en el sueño y el apetito.

• Pensamientos negativos sobre ti misma.

• Sensación de vacío, culpa o desconexión.

  
  

¿Qué puedes hacer si te identificas?

• No te exijas estar bien todo el tiempo.

• Crea rutinas mínimas que te conecten contigo.

• Habla con alguien de confianza.

• Sal de casa, aunque no te apetezca.

• Busca ayuda profesional si el malestar persiste.

  
  

Estar mal no es un fallo personal. Es una señal de que necesitas mirar hacia dentro y darte espacio para sanar.

Si sientes que estás perdiendo el brillo que te caracteriza, en Selene Psicología podemos ayudarte a reconectar contigo y volver a sentirte bien desde lo más profundo.