Frecuentemente escuchamos hablar sobre tener "baja autoestima" o "alta autoestima" y puede que nos preguntemos qué es la autoestima, lo que determina su nivel y cómo se construye.
La autoestima se desarrolla a partir de experiencias tempranas, incluyendo el apoyo y la aprobación de nuestros cuidadores, la aceptación percibida por personas significativas en nuestra vida, los logros alcanzados y el afrontamiento de desafíos a lo largo de los años. La autoestima no es un concepto unitario, sino que se compone de factores como pensamientos, sensaciones, emociones y conductas.

¿Qué es la autoestima? Autoestima y autoconcepto
La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos, la percepción de lo valiosos somos para los demás y cuál es nuestro valor en el mundo.
El término autoestimaes diferente al término autoconcepto: el autoconcepto es la percepción objetiva de nuestras habilidades, cualidades y defectos.
La autoestima es la evaluación de esta percepción, el reconocimiento de que somos aceptables y válidos tal y como somos, con nuestros problemas y errores.
La autoestima se compone de factores como:
Pensamientos: qué pienso de mí, cómo me hablo a mí mismo.
Conductas: qué hago para cuidarme, cómo me trato.
Emociones: qué siento sobre cómo otros me tratan o cómo me trato yo mismo.
¿Cómo se construye la autoestima en una persona? Factores que influyen en la construcción:
Crianza: El modo en que nuestros cuidadores respondieron a nuestras necesidades cuando éramos niños determina en gran medida cómo nos cuidaremos de adultos. Si nos sobreprotegieron y hacían todo por nosotros, podemos captar el mensaje de “tú no vales, tú no sabes”. Si, por el contrario, no nos prestaron suficiente ayuda, podemos interpretar que “no mereces la pena, no eres amado”.
Relaciones significativas: A lo largo de la vida, entablamos relaciones con amistades, parejas y enfrentamos pérdidas, traiciones y conflictos que influyen en cómo creemos que los demás nos ven, si nos valoran o no.
Eventos vitales: Los desafíos que enfrentamos a lo largo de nuestra vida y si hemos sido capaces de afrontarlos exitosamente influirán en cómo de eficaces nos percibimos. Nuestros logros y éxitos, o la ausencia de ellos, forman parte de nuestra autoimagen y de si nos vemos como personas capaces y válidas.
Variabilidad de la autoestima
La autoestima no es permanente y puede sufrir variaciones a lo largo del tiempo. Por ello, es importante conocerte a ti mismo, aprender sobre tu historia de vida, sobre cómo te hablas y te juzgas y cómo te sientes al respecto.
Puedes usar técnicas como la https://es.wikipedia.org/wiki/Ventana_de_Johari o el DAFO para explorar estos aspectos.
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