La ansiedad es uno de los trastornos más comunes en la población, aunque sigue habiendo mucha confusión sobre cómo se manifiesta. ¿Te preguntas si lo que sientes podría ser ansiedad? Aquí te explicamos cómo identificar sus principales síntomas.
La ansiedad no solo se expresa de forma física; también tiene componentes cognitivos, emocionales y conductuales. Es decir, afecta lo que piensas, sientes y cómo actúas. Vamos a desglosar estos aspectos para que puedas entender mejor si lo que sientes es ansiedad.

Síntomas físicos de la ansiedad
Son los más reconocibles y, a menudo, se confunden con problemas físicos como un ataque al corazón o dificultades respiratorias. Estos síntomas pueden ir desde temblores leves hasta una crisis de ansiedad.
Los más comunes incluyen:
Cardíacos: aumento del ritmo cardíaco, palpitaciones.
Respiratorios: respiración entrecortada, acelerada, sensación de ahogo o falta de aire.
Musculares: tensión muscular, rigidez, dolor o presión en el pecho.
Gastrointestinales: náuseas, malestar estomacal, diarrea.
Vasovagales: sudores, calores, escalofríos, temblores, debilidad, mareos o desmayos.
Síntomas cognitivos de la ansiedad
Nuestros pensamientos tienen un papel clave en cómo nos sentimos. Imagina que escuchas un ruido fuerte en casa durante la noche. Si piensas que es un ladrón, sentirás miedo. Pero si crees que es el vecino, probablemente te relajes y sigas durmiendo. Este ejemplo ilustra cómo los pensamientos influyen directamente en nuestras emociones.
Los pensamientos típicos relacionados con la ansiedad incluyen:
Miedo a perder el control o ser incapaz de afrontar una situación.
Miedo al daño o la muerte.
Miedo a "volverse loco".
Miedo a ser evaluado negativamente por los demás.
Pensamientos, imágenes o recuerdos atemorizantes.
Estos pensamientos pueden provocar falta de concentración, confusión y problemas de memoria.
Síntomas conductuales de la ansiedad
Se refieren a cómo reaccionamos ante las situaciones que nos generan ansiedad. Algunas reacciones comunes son:
Evitación: tratar de evitar o escapar de situaciones que causan ansiedad.
Búsqueda de seguridad: buscar constantemente tranquilidad o seguridad.
Inquietud: moverse de un lado para otro, estar agitado.
Bloqueo: quedarse inmóvil o paralizado.
Dificultad para hablar: encontrarse con problemas para expresarse.
Síntomas emocionales de la ansiedad
La ansiedad a menudo enmascara otras emociones que subyacen. Las emociones más frecuentes asociadas a la ansiedad son:
Miedo: sentirse asustado, temeroso o aterrorizado.
Enfado: irritabilidad, frustración, impaciencia.
Tristeza: sentimientos de abandono o desesperanza.
La ansiedad es como una ola
Es importante recordar que la ansiedad, aunque parezca incontrolable, sigue un patrón. Sube como una ola, llegando a un punto máximo que puede ser muy intenso, pero siempre termina bajando.
Si crees que lo que estás sintiendo podría ser ansiedad y necesitas ayuda para gestionarla, contacta con nuestro equipo de psicólogos en Selene Psicología. Atendemos en Valladolid y online, y estaremos encantados de acompañarte en este proceso.
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