La autoestima influye en todos los aspectos de nuestra vida: la forma en que nos vemos a nosotros mismos, cómo nos relacionamos con los demás y la manera en que enfrentamos los desafíos.
Una autoestima saludable nos permite confiar en nuestras capacidades y establecer relaciones más equilibradas, mientras que una autoestima baja puede generar inseguridad, ansiedad y dificultades en la toma de decisiones.
En este artículo exploraremos qué es la autoestima, cómo se forma, sus efectos en la vida cotidiana y cómo la terapia psicológica puede ayudarte a fortalecerla.

¿Qué es la autoestima y cómo influye en nuestra vida?
La autoestima es la percepción y valoración que tenemos sobre nosotros mismos. Se desarrolla a lo largo de la vida y puede verse influenciada por nuestras experiencias, educación y el entorno social.
Existen tres tipos principales de autoestima:
Tipo de autoestima | Características |
Alta autoestima | Confianza en uno mismo, aceptación personal, resiliencia. |
Baja autoestima | Inseguridad, miedo al rechazo, autocrítica excesiva. |
Autoestima fluctuante | Depende de factores externos, varía según la situación. |
Una autoestima baja puede llevar a dificultades en la vida social, miedo al fracaso y una sensación constante de insatisfacción.
Señales de una baja autoestima
Diálogo interno negativo: Pensamientos como “no soy suficiente” o “no merezco cosas buenas”.
Miedo al rechazo: Evitar situaciones por temor a ser juzgado o rechazado.
Dificultad para tomar decisiones: Falta de confianza en las propias capacidades.
Exceso de autocrítica: Enfocarse más en los errores que en los logros.
Dependencia de la aprobación ajena: Necesidad constante de validación externa.
Cuando la baja autoestima afecta la vida cotidiana, es importante trabajar en su fortalecimiento con la ayuda de un profesional.
Factores que pueden afectar la autoestima
La autoestima no es estática y puede verse influenciada por múltiples factores:
Experiencias de la infancia: La crianza, el tipo de apego y el apoyo emocional recibido.
Comparaciones sociales: Influencia de las redes sociales y el entorno.
Críticas constantes: Comentarios negativos de figuras de autoridad o personas cercanas.
Relaciones interpersonales: Experiencias en amistades, familia y pareja.
Fracaso y éxito: Cómo se interpretan los errores y los logros personales.
Cómo la terapia puede ayudarte a mejorar tu autoestima
La terapia psicológica es una herramienta eficaz para mejorar la autoestima y desarrollar una relación más sana con uno mismo. Algunos enfoques clave son:
Identificación y reestructuración de creencias limitantes
Muchas veces, la baja autoestima está basada en creencias negativas aprendidas en la infancia o a lo largo de la vida. La terapia ayuda a identificar estos pensamientos y a transformarlos en otros más realistas y positivos.
Técnicas de autocompasión y aceptación personal
La terapia enseña estrategias para tratarse a uno mismo con amabilidad, reconociendo las propias limitaciones sin caer en la autocrítica destructiva.
Desarrollo de habilidades para poner límites
Aprender a decir “no” sin culpa y establecer límites saludables en las relaciones interpersonales es fundamental para fortalecer la autoestima.
Fomento del autocuidado y el bienestar emocional
Incorporar hábitos que refuercen la autoestima, como el ejercicio, el descanso adecuado y actividades placenteras.
La autoestima es un pilar fundamental de la salud mental y emocional. Construir una autoestima saludable es un proceso que requiere autoconocimiento, paciencia y, en muchos casos, el acompañamiento de un profesional.
En Selene Psicología ofrecemos terapia enfocada en fortalecer la autoestima, ayudándote a valorarte y confiar en ti misma. Si sientes que la baja autoestima está afectando tu bienestar, estamos aquí para ayudarte.
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